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<pWer im Urlaub bewusst Ruhe sucht, erhofft sich Erholung — doch Stille kann auch belastend wirken. Die Psychologin Christina Miro warnt, dass solche reizarme Reisen für manche Menschen psychisch schwierig werden können.
Freiwillige Stille oder erzwungene Ruhe?
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Reizarmes Reisen kann belasten: Warum Stille und Digital-Detox nicht allen guttun
Ob eine Reise mit wenigen sozialen Kontakten und ohne digitale Ablenkung entspannt oder belastet, hänge wesentlich davon ab, ob die Ruhe freiwillig gewählt sei, so Miro. Wer sich aktiv für wenige Reize entscheidet, sollte vorab abschätzen, ob er mit den möglichen Folgen umgehen kann.
Wenn die eigenen Gedanken dominieren
Ohne Gespräche, Medien und externe Ablenkung bleiben Menschen stärker mit ihren inneren Prozessen zurück. Das kann erholsam sein, weil Raum für Reflexion entsteht. Es kann aber auch dazu führen, dass Gedankenkreisel und intensive Gefühle unvermittelt auftreten.
Besonders problematisch sei das für Menschen mit einer bestehenden Depression, erklärt Miro: Fehle die Möglichkeit, belastende Gedanken mit anderen zu teilen, könne der Umgang mit diesen inneren Prozessen deutlich schwerer fallen.
Kein pauschales Urteil möglich
Eine generelle Empfehlung lasse sich nicht geben. «Das kann man nicht konkret sagen, weil jeder unterschiedlich und individuell ist», zitiert Miro die Vielfalt persönlicher Reaktionen. Bei einer durch akuten Stress ausgelösten Depression könne eine reizarme Umgebung dagegen helfen, Abstand zu gewinnen und Entlastung zu schaffen.
Bei anderen Entstehungsgründen einer Depression oder bei ungewohnter Stille könnten dieselben Bedingungen hingegen Probleme verschärfen. Auch psychisch gesunde Menschen könnten überrascht werden, wie stark ungewohnte Ruhe Gefühle intensiviert.
Praktische Bedeutung
Miro, die auch Mitglied im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP) ist, betont deshalb, dass Reisende sich der möglichen Auswirkungen bewusst sein sollten. Wer plant, sich bewusst zurückzuziehen, sollte überlegen, ob er Strategien kennt, um mit aufkommenden belastenden Gedanken umzugehen.
